自律神経 １分でできる自律神経の整え方
自律神経の乱れによる眠りにくさや不調に悩んでいませんか？眠りにくい、疲れやすい、イライラするなど、年齢とともに低下しやすい副交感神経に注目し、手軽に整える方法をご紹介しています。呼吸・首ケア・アロマで整える３つの方法です。
自律神経 
精油 精油―複雑で多面的なもの
精油は、成分や作用を単純に説明できるものではなく、自然が生み出した複雑で多面的な存在です。ホリスティックアロマセラピーの視点から、精油を「効能」だけで判断しない大切さや、心・身体・感情にどのように関わっていくのかをお伝えします。
心をととのえる 周りの人の態度や気分が気になってしまう時の、自分軸を取り戻すアロマ
周りの人の機嫌や態度が気になって疲れてしまうあなたへ。その気分は相手のもので、あなたのせいではないのです。境界線を守り、自分軸を整えるて、まわりに影響されずにあなた自身の心地よさを守ってください。そんな時に役立つアロマをご紹介しています。
精油 クラリセージとホルモンバランス
クラリセージ精油は「女性ホルモンに作用する香り」として知られてきましたが、最近では新しい見方も出てきています。成分スクラレオールの特徴や最新研究をもとに、ホルモンバランス、更年期やPMS、ストレスケアへの関わりを解説しています。
アロマの学び 香りと気分の関係【２】 ー気分に合わせてどんな香りを選べばいいの
疲れたとき、気持ちを切り替えたいとき、どんな香りを使いますか。今の気分に合う香りの選び方、リラックスやリフレッシュのために使える精油を取り上げています。安全に精油を使う方法や、無理なく心を整えるセルフケアのヒントもお届けします。
アロマの学び 香りと気分の関係【１】 ーなぜ、香りで気分が変わるの？
香りで、突然、昔の記憶がよみがえることがあります。それは、香りが脳の中でも記憶や感情をつかさどる場所へ、直接届くからです。その場所は、自律神経とも深く関わっています。このブログでは、香りと脳のつながり、その仕組みを分かりやすくご紹介します。
潜在意識 動物たちも自分に合う香りを知っている
香りは感情や本能を司る旧脳に直接届きます。人間だけでなく、動物たちも本能で香りを選び、心を癒している様子が見られます。動物たちとアロマセラピーの実例を取り上げていますが、人もまた無意識や直感で「今必要な香り」を選んでいるのでしょう。
感情ケア 人といても孤独感を感じてしまうとき
人と一緒にいても、なんだか寂しいと感じることはありませんか？ 誰にも分かってもらえない孤独感、抱えてきたさみしさを、自分の中で受け止めてあげてください。この記事では、孤独や孤立感を感じたときにできる、簡単で安心できるセルフケアをご紹介します。
心をととのえる 感謝の言葉がもたらす、心の変化
「ありがとう」を繰り返すことで、自分をねぎらい大切にするセルフコンパッションを育むことができます。心のあり方が変わると、日常や世界の見え方も少しずつ変化し、思いがけない出来事や小さな奇跡に気づくことができるかもしれません。
感情ケア 気持ちを表現すると、なぜ心が軽くなるの？② －書くことで得られるカタルシス
気持ちを話せないときに役立つ、書くセルフケア「エクスプレッションライティング」をご紹介します。ストレスや不安、モヤモヤを抱え込まず、自分の感情と向き合い、少し楽になるための具体的な書き方と注意点、感情と向き合う大切さをお伝えします。